健康检查:咖啡因对孩子有害吗? 2018-11-10 04:04:03

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“卫报”最近的一篇文章称,咖啡阻碍儿童的成长只是19世纪咖啡替代品制造商推动的一个神话

那么,这是否意味着咖啡对孩子们有害的长期以来的智慧是谎言

在青春期的生长突增期间有很多额外的营养,你可能会认为咖啡因的食欲抑制作用会导致饮食摄入量减少和生长减慢

然而,宾夕法尼亚州立大学青年女性健康研究的数据表明,少女的增长似乎并没有受到咖啡因摄入的影响 - 根本没有相关性

咖啡因摄入量最低的女孩确实有更好的饮食,但是少吃糖,多吃水果和乳制品

这可能表明孩子和咖啡因的主要问题是什么:它与影响健康的因素有关

来自全国健康审计的美国数据表明,近四分之三的美国儿童摄入咖啡因,咖啡因含量最高,这些含糖饮料 - 实际上是任何碳酸饮料 - 含有高含量的牙齿

与成人相比,孩子更容易蛀牙,因为他们的唾液是另一种有效的冲洗牙齿,他们的牙釉质更柔软

另一个问题是,含咖啡因的软饮料,冰茶产品和星巴克式奶油咖啡饮料是饮食中额外热量的集中来源,它们的液体形式意味着我们的身体不善于判断我们什么时候吃过足够

如果担心肥胖的风险,这会使他们成为一种糟糕的饮料选择,并且其中含有成瘾性的咖啡因会使其成为一种更难以打破的习惯

但是,如果没有糖,那么一杯薄薄的咖啡,茶或可可会怎么样呢

虽然这些不会造成相同的营养问题,但咖啡因可能通过影响他们的睡眠模式对孩子的健康产生影响

孩子们需要大量的睡眠

澳大利亚睡眠健康基金会建议儿童每晚最多11小时,青少年则需要8至10小时

青少年很难获得他们需要的睡眠量,因为他们自然是“夜晚的人”

如果正常的学校和工作时间要求他们在早上七点或八点起来,那么他们十点睡觉就很重要 - 他们经常会觉得很困难

如果他们摄入咖啡因就更难了

即使是下午早些时候的咖啡也会产生影响,因为它可以在体内持续长达8小时,并且由于体型较小,孩子们会受到更小的咖啡因剂量的影响

就像成年人一样,咖啡因会导致焦虑,恶心和头痛,以及影响心脏节律的易感人群

在一项儿童研究中,每公斤体重甚至一毫克咖啡因引起血压和心率的显着变化,以及许多参与者的恶心

一个普通的澳大利亚八岁女孩体重约25公斤,这个剂量相当于一杯茶或五格巧克力,或半个弱卡布奇诺

但是,正如之前所指出的,还有一些记录良好的健康益处与低至中度摄入的咖啡相关 - 可能降低痴呆,抑郁,糖尿病和癌症的风险

只要剂量足以避免不必要的副作用和成瘾,咖啡因提升的警觉性,注意力和情绪对儿童和成人都是有益的

请注意 - 对于孩子来说,这个剂量比你想象的要低很多