运动可以让基因锻炼,但咖啡可以做同样的事吗? 2018-10-26 09:11:03

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你有没有想过如何从训练中获得更多

你有没有想过锻炼时肌肉究竟会发生什么

最近的研究已经开始详细研究我们的基因在运动期间和运动后的使用方式发生的变化

最近的研究结果,Juleen Zierath博士及其同事,可能会深入了解为什么我们的健身停止运动后走开但首先,你的身体每个细胞中有数万个基因的背景,每个细胞中任何一个时间只使用一个子集如果使用基因,信息内用于制造蛋白质产品;一个称为基因表达的过程然后使用的基因(基因表达,然而)确定所讨论细胞的功能

表达的不同基因组将产生满足不同目的的细胞

例如,红细胞表达血红蛋白基因,从而制造血红蛋白,它可以结合氧气,并允许这些细胞在身体周围交通氧气其他抗感染的血细胞,白细胞,产生有毒化学物质和酶来攻击入侵的感染

多年来,已经证明运动可以迅速诱导骨骼肌细胞中基因表达的变化

这些是你运动时自愿收缩的细胞 - 比如你的大腿肌肉 - 而不是心脏肌肉,它会在没有你考虑的情况下收缩,即使你睡着了大部分由运动引起的基因变化与骨骼肌细胞内能量的使用有关这些变化与训练的难度成正比:高强度运动会导致骨骼肌细胞发生更剧烈的变化这是有道理的:训练越难,肌肉所需的能量就越多能量使用基因的变化在你完成锻炼之后很长时间也能保持这种状态这有助于解释为什么你的新陈代谢率 - 你燃烧的能量 - 在锻炼过程中以及之后的几个小时都很高

那么骨骼肌细胞如何带来快速变化使用的基因,能够快速提供运动所需的能量吗

他们如何让能量使用基因开启

好吧,我们知道钙在细胞内释放,发出改变基因表达的信号但是那么钙信号如何改变哪些基因表达

Zierath博士及其同事最近发表在细胞代谢杂志上的研究已经开始解决这个问题他们研究了对骨骼肌细胞基因的微小修改,称为表观遗传标记表观遗传标记是与你的基因有关的标签,有助于细胞解释何时使用基因以及何时切换基因关闭一种方式来考虑表观遗传标记就像细胞中的标点符号标点符号不会改变单词本身,它们只是帮助我们阅读句子同样是表观遗传标记的确如此:它们不会改变遗传信息,它们只是帮助细胞了解遗传信息Zierath博士的研究小组发现,运动诱导骨骼肌细胞打开能量使用基因,同时去除一些表观遗传标记

能量使用基因与基因表达本身的变化一样,表观遗传标记的这些变化很快被诱导并在exe后维持数小时rcise session但是,在为期三周的培训计划后,即使是几天,表观遗传变化仍未保留 - 研究对象被要求培训的时间长度大多数运动员都知道高峰期的健康状况只保留了一天左右

完成培训计划Zierath及其同事的工作可以解释原因吗

也就是说,健康是否因为骨骼肌细胞内能量使用基因的表观遗传标记恢复正常而消失

也许更有趣的是Zierath博士的研究中的一小部分,该研究表明能量使用基因的基因表达和表观遗传标记的一些变化可以被咖啡因模仿

您的每日咖啡可以为您的基因提供锻炼!一段时间以来,人们都知道运动引起的许多基因表达变化也会受到来自大脑或血液中激素的信号的影响

 但就咖啡因而言,我们显然更有能力操纵该系统,我们仍然有很多东西需要了解咖啡因引起的基因表达变化,以及它与实际在健身房锻炼身体的比较

有趣的问题仍然存在,尤其是:咖啡因暴露会改变培训的有效性吗

没有人会推荐咖啡而不是运动,但也许咖啡在锻炼之前可以真正增强身体对运动的生理反应......即使咖啡确实让你脱水和紧张但这当然是值得测试的东西另一方面,这些效果可能会增加最近呼吁将咖啡因禁令重新引入竞技体育的重要性进一步阅读: